2025年4月7日。朝、6:40頃に家を出発した。
出勤前に職場近くのジムでランニングするためだ。職場は、家から車で約20分ほどの場所にある。
ジムは24時間営業。夜中や早朝はセルフタイムで、入口で専用キーをかざせば中に入れる。
マシンで30分ランニングし、支度をして勤務開始の8：30までに余裕を持って職場に到着できた。うん、楽しい！これなら続けられる。気づけば4月7日、9日、10日と朝のジム通いを達成した。
私が運動を朝に始めた理由は3つ。
✅娘が高校生で出発が早く、朝の時間ができた
✅塾通いがなくなり、夜ジムに毎日は行かない
✅何よりも運動不足
もともと朝は苦手だ。今までよく寝坊していたし、朝ごはんも適当だった。だが、娘が4月から高校生になった。学校は家から遠く、私が寝坊したら娘まで遅刻する。弁当も必要だ。
そこで、前日は用意を済ませてとにかく早寝。翌朝は早起きして、娘を送り出し自分もジムに。
「こんな私でも、やればできるんだ！」
11日朝、自信満々でジムに行くも様子がおかしい。金曜日は、なんと店舗の定休日らしい。
諦めきれない。気持ちを切り替える。
「よし、その辺をウォーキングしよう」
外へ出たら、急に雨が降ってきた。
「・・・・・・やっぱり、やめとこう」
潔く諦めて職場へ向かった。目には見えない何かが私を止めたのだ。何事も無理は禁物だ。
朝早くジムに行くと、思わぬメリットがあった。
✅通勤時の道路渋滞がない
✅仕事に集中できる
✅達成感がハンパない
朝運動することには、すごい効果もあるらしい。
✅脳がシャキッと目覚める
✅体内時計が整って、ホルモンバランスも良好に
✅ドーパミンなどの「幸せホルモン」が出る
✅自己肯定感がアップ↑
✅ストレスに強くなる（交感神経が活性化！）
そして、ランニング自体にも嬉しい効果が。
✅血流が良くなり、心肺機能が向上
✅メンタルの安定にもつながる
ちなみに私はむくみやすい体質だが、朝ランを始めてから午前中のトイレの回数が増えた。代謝も良くなったのか、停滞していた体重も少し減った。
今後も、できれば朝に運動を取り入れていきたい。
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