ようこそ、マダリブへ！

マダリブとは？更年期と向き合い、自分を再起動する生き方

更年期は女性ホルモンが減少し、心や体に不調が出やすい時期でネガティブにとらえられがちだ。でも、不調があるからこそ元気な時間のありがたさに気づく。意味のある大切な時間だと感じている。

私はこの時期を「マダム期」と名づけた。この時期に68キロから50キロまで痩せて素敵なマダムになりたい、人生の折り返し地点で自分を再起動（リブート）させると決めた。

そこで、自らの試みを記録するダイエット奮闘ブログ「Madame Re:Boot（マダリブ）」を立ち上げた。

※マダリブ 意味：マダム　リブートの略
人生の折り返し地点であるマダム期（更年期）に食事改善と運動を継続することで、自分を再起動（リブート）させて美しく変身すること。私にとってマダムとは、気持ちや時間に余裕が出てきた大人の女性を指す。

これまで、様々なダイエットに挑戦しては挫折を繰り返してきた。サプリ、漢方、食事制限、ファスティング・・・。何を試しても続かなかった。そして
「更年期で痩せにくいし、しょうがないよね」

と自分を甘やかす日々を送ってきた。

ところが2024年6月、健康診断で医師から一言。
「肥満ですね」
「・・・Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ」

わかってはいたが、面と向かって言われるとやはりショックだ。

すれ違う人たちはこれまで、私のことを
「あの人、太ってる(ふふふ)」

と思いながら見ていたに違いない。

これまで、自分が太っている現実から目を背けて生きてきた。写真撮影もなるべく避けてきた。2025年4月に迎える娘の入学式では一緒に写真に写りたい。

まず始めたのは、食事の改善とウォーキング。2024年12月、“入会金＆月会費1ヵ月無料” キャンペーンにつられてスポーツジムに入会！平日は夜だけ、土日は15時からの利用コースで契約。風呂目的の私は、ジムで素敵なマダムたちを見て衝撃を受けた。
「なんだ、あのスリムなマダムのステップは！」
「なんだ、マダムのプリンプリンパンツは！」
「なぜだ、マダムはお肌もつやっつやだぞ！」

早速マダム達についていき、集団レッスンに参加。だが、まず自分の体重が自分の腕で支えられない。恐るべし、自重トレーニング。

周りの ”ざんねんないきもの” を見る視線が痛い。参加したことを後悔しつつ地獄の45分間を終えると、ムッキムキの筋肉マン（インストラクター）が
「また参加してくださいね」

爽やかな笑顔で見送ってくれた。

ここで終わるわけにはいかない。
「自分の体重くらい支えたい！」
「プリンプリンパンツを履いてやる！」

そうして始めたのが筋トレだった。自分のペースで少しずつ続けた結果、約1か月後には運動嫌いだった私でも筋トレを楽しめるようになっていた。

プロフィール

まるみ – 食べることが大好きな49歳。

【体重の経過】
68kg(2024.4)→66kg(2024.9)→62kg(2024.12)→60kg(2025.1)→59kg(2025.2)→58kg(2025.3)
※10kg減！経過はこれまでの体重推移グラフ参照。

【これまでのダイエット経過】
✅ 2024.4～ 食事改善
✅ 2024.9～ ウォーキング
✅ 2024.12～ スポーツジムに入会
✅ 2025.1～ 筋トレ開始
✅ 2025.2～ 30分ランニング追加
✅ 2025.3～ 体調不良や行事のため運動を一時休止
✅ 2025.4～ 運動を再開

もちろん、痩せることが全てではない。でも、心身ともに健康でいることは大事だ。

食事と運動で体重が減ることを実感したので、私は最終的な目標体重を50kgに設定した。
「目標を達成するまでの様子や記録を発信したい」

このブログで発信すること

できることから、少しずつ。実際に試してよかったこと、ダイエットのリアルな経過を公開する。このブログ『マダリブ』では、マダム期（更年期）の女性が健康的に美しく生きるための情報を発信する。

更年期で、
「体調がいまいち」
「なかなか痩せない！」
私は、これまでにそんな悩みを抱えて生きてきた。

悩みや失敗を共有し、健康的な自分を目指しながら目標の50kgを達成するまでの日々を綴りたい。出来るか出来ないかは自分次第。それを、自分の体で証明する。