起床後にEAAを飲み始めた。
EAAは、”Essential Amino Acids（必須アミノ酸）” の略で、体にとって必要不可欠なアミノ酸らしい。私が飲んでいるのは、粉を水で溶かすタイプだ。
きっかけは、娘からの一言だった。
「朝ランニングすると、筋肉が減るかもよ」
え？そんなはずはない。走れば足に筋肉がつく。そう信じて走り続けてきたのだ。だが、4月から朝ジムでもランニングを始め、週に2～3回は夕方から夜にかかてジムで筋トレ＋ランニングもしているが、筋肉が増えている実感がない。
そこで、朝ランニングした時のデメリットを調べてみた。
・有酸素運動はエネルギーを大量に使うため、朝は特に筋肉のタンパク質が分解されやすい。
・毎日走ると、筋肉よりも “持久力に適した身体＝筋肉をそぎ落とす方向” に適応してしまう。
なんてことだ！筋肉をつけて、基礎代謝量を上げようとしていたのに。そこで、筋肉分解を防ぐ働きがあるらしいEAAを早速試してみた。
粉を水で溶くタイプのEAAを購入。付属のスプーン1杯分を、規定量の水に溶いて飲んでみた。
「にっ、苦い・・・」
袋をじっと見つめる。600gもある・・・。果たして、私はこれを飲みきれるのだろうか。
不安に駆られながら、EAAが苦すぎる！とChatGPTに文句を言ったところ
・EAAに含まれるアミノ酸（特にロイシン・イソロイシン・バリン）には強い苦味がある
・アミノ酸の含有量が高く、品質が良い可能性が高い（甘みでごまかしていない）
・冷たい飲み物で割るといい
と教えてくれた。さずがChatGPT、何でも知っている。
確かに、私が購入したEAAの甘味料はステビアのみ。そんなに甘くない。じゃ、何かで割るか。でも、我が家にはジュース的なものはないし・・・。と思ったらあったっ！
自家製のコンブチャだ。早速、冷やしていた2次発酵後のコンブチャで割ってみる。
「うっ！美味い！！」
ビターな感じが、某カフェのフルーツティを彷彿とさせる。機会があれば、ぜひ商品化してほしいくらいだ。私は、毎朝これを飲むことを楽しみに早起きできる自信がある。
調べてみると、EAAは必要ないという人がいたりお勧めする人がいたり、賛否両論があるようだ。
だが、朝のランニングがせっかく習慣化していて楽しいので筋肉を維持するために続けてみようと思う。通常の食事から必要な栄養素は摂りながら、足りない分を補う形で。
それに、EAAのお陰か継続した朝ランのお陰かよくわからないが、昨夜はジムで時速8.5㎞で35分休まず走っても息があまり乱れなかった。マシンで測ると心拍数が151でまだまだいけそうだったので、少しウォーキングした後に時速9.5㎞で10分走り足した。それに、ずっと変化しなかった体重も少し減り始めたしすこぶる体調がいい。
継続は力なりだ。楽しみながら、ダイエットやトレーニングを続けていきたい。
コメント