痩せるためには、まず自分について知るところから。
BMI・除脂肪体重（LBM）計算フォーム
数字を入れて「計算する」ボタンを押すと以下に目安の数値を表示
BMI：BMIは肥満度の目安
LBM：脂肪を除いた筋肉や骨などの重さ
目標体重：BMI22を基準にした理想体重
BMIの計算式
BMI = 体重(kg) ÷ 身長(m)²
LBMの計算式
LBM = 体重(kg) × (100 – 体脂肪率(%)) ÷ 100
BMIの判定表
| BMI | 判定 |
|---|---|
| 18.5未満 | 低体重 |
| 18.5〜24.9 | 標準 |
| 25〜29.9 | 肥満（1度） |
| 30〜34.9 | 肥満（2度） |
| 35〜39.9 | 肥満（3度） |
| 40以上 | 肥満（4度） |
BMIの注意点
- BMIは体重と身長から計算する簡易的な指標
- 筋肉量が多い人は肥満に見え、筋肉量が少ない人は隠れ肥満になることがある
- 年齢や性別は考慮されない
- 健康やダイエットの判断には、BMIだけでなく体脂肪率や筋肉量もあわせて確認が必要